食事と栄養について

抜け毛が多くこのまま髪が薄くなってしまうのではないか?と悩んでいませんか?
抜け毛が多いと感じているのであれば、まずは育毛対策をしましょう。
いろいろな育毛商品なども販売されていますが、まずは基本的な育毛対策として食事面から気をつけましょう。

私達の体は、ビタミンやミネラルが不足しがちだと言われています。
現代人の約9割は栄養不足であり、この栄養不足が薄毛の原因となっているようです。
好き嫌いが多いとか外食が中心な生活、そしてコンビニやファーストフードなどの食事が多いという方はやはり栄養も偏りがちになってしまいますよね。
しかし、きちんと食事を三食取っているという方でも栄養面を見るとビタミンやミネラルなどの栄養素が不足している方が多いと言われています。
きちんと三食食事をしているのに、栄養素が偏っている理由として考えられるのが調理面が原因として考えられます。
というのは、水溶性ビタミンであるビタミンB群やビタミンなどは調理の仕方で栄養素が失われてしまいます。
ほうれん草であれば、水に5分間さらすだけで大事な栄養素であるビタミンCが約2割失われてしまったり、ブロッコリーをゆでるとビタミンCが3分の1になってしまいます。
また、食中毒を防止するために食品を高熱で処理をするためたくさんの栄養素が破壊されてしまっているのも現状です。

上記のように摂取しにくい栄養素ですが、きちんと摂取しなくてはなりません。
食品の調理方法を考え、育毛やもちろん健康にも大切な栄養素をうまく取り入れましょう。